eğitilmiş bir beyin ve güçlü bir hafızadır

 

Ana Felsefe

• 21. Yüzyılın En Büyük Gücü: Fiziksel kuvvet ya da zenginlik değil, eğitilmiş bir beyin ve güçlü bir hafızadır.

• Unutkanlık Kader Değildir: Hafızanın zayıf olması bir kusur değil, sadece eğitilmemiş olmasının bir sonucudur. Hafıza, tıpkı bir kas gibi geliştirilebilir ve eğitilebilir bir yetenektir.

• Beyin Bir Mıknatıstır: Beyin, neye odaklanır ve neye inanırsanız, hayatınıza onu çeker. Bu durum, beynin filtresi olan Retiküler Aktivasyon Sistemi (RAS) ile bilimsel olarak açıklanır. Gerçeklik dışarıdan değil, içeriden başlar.

Öğrenmenin ve Hafızanın Mekanizması

• NET'tir Modeli: Kalıcı öğrenme ve hafıza için Ayşe Tolga'nın önerdiği üç temel adım:

  1. Niyet: Öğrenmek için net bir amaç ve istek belirlemek.

  2. Dikkat: Tüm odağı öğrenilecek konuya vermek.

  3. Tekrar: Bilgiyi kalıcı hale getirmek için akıllı tekrar yöntemlerini kullanmak.

• Unutma Eğrisi: Öğrenilen yeni bir bilginin, ilk 24 saat içinde tekrar edilmezse yaklaşık %70'inin unutulduğu gerçeği. Bu nedenle tekrar hayati önem taşır.

• Beden-Zihin Bağlantısı: Fiziksel hareket, beynin öğrenme ve hafıza kapasitesini artıran BDNF adlı bir protein salgılamasını sağlar. Hareket etmek, öğrenmeyi pekiştirir.

Pratik ve Uygulanabilir Teknikler

• Akıllı Tekrar Yöntemi: Bilgiyi kalıcı hale getirmek için en etkili yöntemdir.

  • 1. Gün: Öğrendikten hemen sonra.

  • 2. Gün: Ertesi gün.

  • 1 Hafta Sonra: Bir hafta geçince.

  • 1 Ay Sonra: Bir ay geçince tekrar edin.

• Tek Görev Odaklılık (Single-Tasking): Aynı anda birden fazla iş yapmak (multitasking), öğrenme performansını ve verimliliği %40'a kadar düşürür. Her zaman tek bir işe odaklanmak esastır.

• Dikkat Dağıtıcıları Ortadan Kaldırın: Telefon bildirimlerini kapatmak gibi basit adımlar, odaklanmayı ciddi şekilde artırır. Masanın üzerinde duran kapalı bir telefon bile beyin performansını %20 oranında düşürebilir.

• Cross-Crawl (Çapraz Emekleme) Egzersizi: Sağ dirseği sol dize, sol dirseği sağ dize değdirmek gibi basit çapraz hareketler, beynin iki yarım küresini senkronize ederek öğrenmeye hazırlar.